Heat Stroke Saat Haji, Gejala dan Cara Mencegahnya

Heat stroke saat haji adalah keadaan darurat ketika tubuh tidak lagi mampu mengendalikan suhunya sendiri, sehingga suhu inti tubuh naik hingga di atas 40 derajat Celsius. Kementerian Kesehatan menyebut kondisi ini dapat mengancam jiwa bila tidak segera ditangani. Kuncinya ada dua: kenali gejalanya sejak awal dan cegah dengan minum teratur serta menghindari terik.

Mengapa Heat Stroke Perlu Diwaspadai Jemaah Haji

Musim haji beberapa tahun terakhir berlangsung di tengah suhu tinggi. Untuk Armuzna 2023, Kemenkes menyebut suhu siang hari diperkirakan mencapai 44 derajat Celsius, sedangkan dalam rilis 19 Mei 2025 suhu di Makkah tercatat di kisaran 42 sampai 46 derajat Celsius. Pada musim yang sama, sekitar 80 persen jemaah haji Indonesia yang sudah tiba di Makkah tergolong berisiko tinggi.

Risiko paling besar muncul saat puncak haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna). Kepala KKHI Madinah pada musim 2023 mengingatkan jemaah agar mewaspadai heatstroke terutama saat wukuf di Arafah dan saat melontar jamrah di Mina selama tiga hari. Bagi yang ingin memahami urutan kegiatan di masa itu, ringkasan manasik haji dari miqat sampai tawaf wada bisa membantu memetakan kapan jemaah paling lama berada di ruang terbuka.

Gejala Heat Stroke yang Harus Dikenali

Kemenkes dalam rilis 31 Mei 2025 menyebut tujuh gejala umum heat stroke:

• Suhu tubuh sangat tinggi.
• Kulit panas, merah, dan kering, kadang masih lembap bila keringat belum berhenti.
• Sakit kepala berdenyut.
• Pusing dan kebingungan.
• Mual dan muntah.
• Denyut nadi cepat dan kuat.
• Hilang kesadaran atau kejang.

Kemenkes juga menyebut gangguan saraf, seperti penurunan daya pikir, rasa kantuk yang sangat kuat, hingga koma. Pada heat stroke, suhu tubuh bisa naik cepat sampai 41 derajat Celsius dalam 10 sampai 15 menit, dan tubuh sudah tidak dapat mengeluarkan keringat.

Beda Heat Exhaustion dan Heat Stroke

Kemenkes membedakan dua tahap gangguan akibat panas. Heat exhaustion atau kelelahan karena panas adalah kondisi pertama, sedangkan heat stroke adalah kondisi yang lebih parah.

Untuk heat exhaustion, Kemenkes menganjurkan minum air yang cukup, mengganti elektrolit yang hilang, dan menyemprot tubuh dengan air, lalu beristirahat minimal 30 menit. Bila gejala mengarah ke heat stroke, jangan menunggu. Segera hubungi petugas kesehatan kloter atau bawa jemaah ke pos kesehatan terdekat.

Penanganan di Pos Kesehatan

Kemenkes menekankan bahwa penemuan kasus yang cepat dan penanganan sesegera mungkin adalah hal terpenting. Di pos kesehatan, pasien heat stroke ditempatkan di ruangan berpendingin, pakaian tebalnya dilepas, lalu diberi cairan lewat infus. Selama itu, kompres es batu atau handuk dingin di sela-sela tubuh membantu menurunkan suhu.

Karena itu, peran teman serombongan adalah mengenali tanda bahaya dan segera memanggil petugas. Jemaah juga diminta memberi tahu riwayat penyakitnya kepada ketua rombongan atau tenaga kesehatan haji kloter, agar penanganan bisa lebih cepat.

Cara Mencegah Heat Stroke Saat Haji

Berikut imbauan pencegahan dari Kemenkes yang disampaikan pada musim haji 2023 sampai 2025.

Atur Minum, Jangan Tunggu Haus

Minum air putih atau zamzam setidaknya 200 ml per jam, atau minimal 2 liter per hari. Minumlah sedikit demi sedikit setiap 15 sampai 20 menit. Kemenkes juga menganjurkan rutin minum oralit untuk mengganti elektrolit, yaitu satu saset dilarutkan dalam 200 ml air per hari. Kurangi minuman bersoda, kopi, dan teh manis karena dapat mempercepat dehidrasi.

Hindari Terik pada Jam Puncak

Hindari aktivitas di bawah matahari langsung pada pukul 10.00 sampai 16.00 waktu setempat. Saat harus keluar, pakai topi lebar, payung, atau handuk basah, dan gunakan alat pelindung diri yang dibagikan petugas.

Dinginkan Tubuh Secara Berkala

Semprotkan air ke kulit yang terbuka seperti wajah dan tangan. Handuk kecil yang dibasahi lalu dikompreskan ke badan, serta kipas genggam, juga dianjurkan.

Istirahat dan Makan Teratur

Prioritaskan istirahat meski semangat ibadah tinggi. Jemaah berisiko tinggi, terutama lansia, diminta tidak memaksakan ibadah yang menguras fisik, misalnya umrah sunnah berulang. Topik pendampingan jemaah sepuh dibahas lebih lanjut dalam tulisan tentang prioritas haji bagi lansia.

Siapkan Kebugaran Sejak Masa Tunggu

Tubuh yang terbiasa berjalan jauh lebih siap menghadapi hari-hari padat di Tanah Suci. Rencana latihannya bisa dimulai dari panduan persiapan fisik sebelum berangkat haji. Kebiasaan sehari-hari jemaah menghadapi terik juga diceritakan dalam catatan menghadapi cuaca panas di musim haji.

Perlengkapan Antipanas yang Layak Dibawa

Dari imbauan di atas, ada beberapa barang sederhana yang sebaiknya selalu ada di tas kecil jemaah: botol minum, oralit, payung, topi lebar, handuk kecil, botol semprot air, kipas genggam, dan obat pribadi bagi yang punya penyakit penyerta. Dalam brosur Haji 1448 H Elharamain Wisata, payung lipat termasuk dalam daftar perlengkapan haji, dan program haji khusus dilengkapi pendampingan kesehatan berkala oleh dokter. Rincian program tersebut dapat dilihat di halaman paket haji plus Elharamain Wisata.

Tanya Jawab Seputar Heat Stroke Saat Haji

Berapa suhu tubuh saat seseorang terkena heat stroke?

Menurut Kemenkes, suhu inti tubuh pada heat stroke naik hingga di atas 40 derajat Celsius dan dapat mencapai 41 derajat Celsius dalam 10 sampai 15 menit.

Berapa banyak jemaah haji sebaiknya minum setiap hari?

Kemenkes menganjurkan setidaknya 200 ml per jam atau minimal 2 liter per hari, diminum sedikit demi sedikit tanpa menunggu haus.

Jam berapa jemaah sebaiknya menghindari aktivitas di luar ruangan?

Kemenkes mengimbau jemaah menghindari aktivitas di bawah terik pada pukul 10.00 sampai 16.00 waktu setempat.

Apa yang dilakukan bila teman serombongan menunjukkan gejala heat stroke?

Segera hubungi petugas kesehatan kloter atau bawa ke pos kesehatan terdekat. Kemenkes menegaskan penanganan dini sangat penting untuk menyelamatkan jiwa. Informasi kesehatan juga tersedia di Halo Kemenkes 1500-567.

Rujukan: Kemenkes RI, tips mencegah heat stroke saat Armuzna (rilis Makkah, 31 Mei 2025); Kemenkes RI, cuaca panas dan kepadatan jemaah memicu lonjakan kasus ISPA (rilis Makkah, 19 Mei 2025); Kemenkes RI, imbauan waspada heatstroke saat prosesi Armuzna (24 Juni 2023); Kemenkes RI, tanda-tanda heat stroke dan heat exhaustion (27 Mei 2022); Kemenkes RI, cara menghindari heatstroke bagi jemaah haji (7 Agustus 2018); Brosur Haji 1448 H Elharamain Wisata.